喉が痛くて眠れません

昨日は最低気温が１度だったそうです

窓側を頭にして寝ているのですが、冷気に当てられたのか、喉が痛くなってしまいました

昼間は旅行を楽しんでいて、あまり気にならなかったのですが、夜は喉が痛くて２時間おきに起きてしまいました

「ねぎをたくさん入れた味噌汁を飲んで寝ると良い」と本に書いてあったのを思い出し、夜中に味噌汁を作りました

うがい薬でうがいをし、のどぬーるスプレーをかけて、風邪薬を飲みましたが、痛みは治まりません

痛み止めを飲む方法もありますが、あまり気がすすみませんね

でも夜は痛みで目を覚まして睡眠不足になるので、痛み止めを飲んで寝たいと思います

根気強く、うがいとのどぬーるスプレーで治しましょう

今日は７時に目が覚めたので、可燃ゴミを捨てに行きました

８時半に主人の朝食を作りました

２度寝して、１１時に起きました

昼食を済ませ、ウォーキングに出かけました

冷気を喉に当てるのを避けようと、スキー用のネックウォーマーで鼻まで隠しました

息をする度に眼鏡が曇って歩き辛かったですが、仕方がありません

柏の葉公園を１周して、千葉大学農園を通って、ららぽーとへ向かいました

ららぽーとではバーゲンが終わったようで、垂れ幕が撤去されていました

各店もsaleの文字が少なくなったように思います

東急ストアで水を汲みました

２月４日～８日まで大阪の実家に帰省しようと思っています

古くから付合いのある友人達に連絡して、会う予定を立てています

今年の４月からは飛行機にタダで乗れなくなるので、そう頻繁に帰省できなくなります

貴重な時間なので、楽しみたいですね

今日の運動　６５５３歩　３．９km