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ちょっと不安定


3日くらい前から睡眠のサイクルがくるってる
だからかなぁ、少し精神不安定になってるの
私の場合、睡眠障害から病態が悪化するケースが多い
今回は年末年始があったので
知らず知らずのうちにストレスが溜まってるのかもしれない
できたら早めに睡眠障害を解消したいけど
焦るとそれもストレスの原因になって悪循環になるから要注意

2日前はどうにもこうにも眠くて、午後7時に寝た
いつもの眠剤に加えて、睡眠の質を確保しようと思い、ロドピンを倍の量服用
午前2時に起きた
目が覚めてしまったので、メールの返信をする
午前5時に寝て、午前8時に起きた
昼間はショッピングに行き、夕方はスポーツジムで運動をする

昨日は頭痛がしたので、午後9時に寝た
いつもの眠剤に加えて、睡眠時間を確保しようと思い、ベンザリンを服用
午前6時に起きた
少し用事をしたけど、ポカポカ温かかったので
午前9時から11時までうたた寝をした
ブログの更新も、メールの返信もしなかった
昼間は昔の職場に遊びに行き、夕方はスポーツジムで運動をする

トータルの睡眠時間は8時間確保できているかもしれない
でも睡眠の質がよろしくない
そのことが原因で、不安・焦りを感じている
よくない状態であることは明白
今夜は午前0時くらいに寝ることにしよう
いつもの眠剤に加えて、レキソタン・ベンザリン・ベゲタミンを服用してみよう

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テーマ : うつと暮らす
ジャンル : 心と身体

No title

不安定ですか・・。早く良くなるといいけど、無理をしてよいふりをしているのが、一番怖いですよね。。

ひろさんへ

無理をして衝動行動にでないように、気をつけたいと思います
Secre

プロフィール

minko

Author:minko
大阪府箕面市在住。統合失調症と睡眠障害をもつ精神障害者。亀を飼っています。過去には「動物園か!」と怒られるくらいに、動物を飼っていました。
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